Cómo aliviar el dolor Lumbar

El dolor lumbar es un trastorno doloroso que se presenta en la zona de la espalda baja, este puede ser generado por la lesión de un músculo o un ligamento, causado usualmente por levantar objetos pesados de forma incorrecta, malas posturas y fracturas.

Es importante cuidar nuestra espalda con hábitos sanos para prevenir dolores lumbares. Sin embargo, a veces podemos sufrir un episodio doloroso como lo es el Lumbago. La terapia de frío y calor es muy útil en estos casos.

SÍNTOMAS

Dolor agudo
Espasmo en la zona de la espalda

Es importante que cuando sientas un dolor agudo y punzante, aprendas a identificarlo

Lumbalgia crónica o repetitiva

Si estos episodios de lumbago aparecen con frecuencia y duran más de 12 semanas, pueden acabar provocando una lumbalgia crónica –se calcula que el 20% de los casos se intensifica–.

Para tratar estos síntomas, es importante que acudas a tu centro médico más cercano.

Lumbago momentáneo o puntual

Se trata del dolor que aparece en la zona lumbar después de hacer un esfuerzo repentino o de adoptar una mala postura. Son molestias que duran entre 3 y 4 días y las puedes tratar en casa con terapias sencillas de frío y calor.

Para el dolor ¿Frío o calor?

Para este tipo de dolor en especial se pueden combinar Frío y Calor. Lo que hay que saber es cuál es el momento ideal para cada una de forma que el tratamiento resulte más eficaz.

Durante las primeras horas,lo más recomendable es aplicar frío –bolsa de gel o compresa fría sobre la zona afectada, será de gran ayuda.
Después, en los 2 o 3 días siguientes y hasta que remitan las molestias, aplica calor. Puedes utilizar una compresa caliente o un cojín térmico.

Hazlo un par de veces al día, pero no más de 20 minutos. Asegúrate de que la zona no esté roja ni haya inflamación.