El dolor lumbar es un trastorno doloroso que se presenta en la zona de la espalda baja, este puede ser generado por la lesión de un músculo o un ligamento, causado usualmente por levantar objetos pesados de forma incorrecta, malas posturas y fracturas.

Es importante cuidar nuestra espalda con hábitos sanos para prevenir dolores lumbares. Sin embargo, a veces podemos sufrir un episodio doloroso como lo es el Lumbago. La terapia de frío y calor es muy útil en estos casos.

SÍNTOMAS

  • Dolor agudo
  • Espasmo en la zona de la espalda

Es importante que cuando sientas un dolor agudo y punzante, aprendas a identificarlo

  • Lumbalgia crónica o repetitiva

Si estos episodios de lumbago aparecen con frecuencia y duran más de 12 semanas, pueden acabar provocando una lumbalgia crónica –se calcula que el 20% de los casos se intensifica–.

Para tratar estos síntomas, es importante que acudas a tu centro médico más cercano.

  • Lumbago momentáneo o puntual

Se trata del dolor que aparece en la zona lumbar después de hacer un esfuerzo repentino o de adoptar una mala postura. Son molestias que duran entre 3 y 4 días y las puedes tratar en casa con terapias sencillas de frío y calor.

Para el dolor ¿Frío o calor?

Para este tipo de dolor en especial se pueden combinar Frío y Calor. Lo que hay que saber es cuál es el momento ideal para cada una de forma que el tratamiento resulte más eficaz.

  • Durante las primeras horas,lo más recomendable es aplicar frío –bolsa de gel o compresa fría sobre la  zona afectada, será de gran ayuda.
  • Después, en los 2 o 3 días siguientes y hasta que remitan las molestias, aplica calor. Puedes utilizar una compresa caliente o un cojín térmico.

Hazlo un par de veces al día, pero no más de 20 minutos. Asegúrate de que la zona no esté roja ni haya inflamación.

Consejos útiles:

  • Mejora tu postura al realizar actividades en el hogar o en tu lugar de trabajo.
  • Piensa en la posición que te ayuda a mejorar tu dolor.
  • Intenta relajarte en dicha posición.
  • Disfruta de duchas con agua caliente y sales de baño

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