¿Qué son los Calambres?
Son contracciones involuntarias, repentinas y dolorosas que producen rigidez en los músculos, pueden presentarse durante o después de realizar ejercicios físicos muy exigentes, si no se ha tenido una preparación o calentamiento adecuado o incluso en las noches durante los periodos de descanso.
¿Cómo puedo controlar los Calambres?
los calambres pueden ser controlados de manera sencilla con medidas de cuidado básico personal acá te compartimos algunos consejos útiles.
- Estirar suavemente el musculo afectado
- Masajear o frotar suavemente el musculo afectado de manera constante a la vez que mantiene el estiramiento, ayudara a aliviar rápidamente el calambre.
- Aplicar calor localizado mediante un cojín térmico en la zona afectada, ayudara a reducir la tensión muscular relajando el musculo y llevándolo a su estado normal.
- Aplicar frío localizado en la zona afectada le ayudará a aliviar el dolor.